每天一个小动作 促进慢性前列腺炎恢复

　　慢性前列腺炎患者可以常常做缩肛运动，也就是有事没事时常常主动地收缩肛门，通过肛门和直肠的收缩运动，可以直接推拿紧挨着直肠壁的前列腺，可以增进前列腺血液循环，还有益于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和细菌。慢性前列腺炎患者大多有情绪波动，这类运动还能转移患者的注意力，减缓心理压力。

　　缩肛运动方法简单、方便，不受制约，建议有时间可以常做缩肛运动，每次3到5分钟，频率不宜太快，比较好是慢收慢缩。另外，也有研究表明，慢跑也能减缓前列腺炎。跑步时，前列腺也随着运动频率运动，使前列腺组织的血液活跃起来；而腹腔内脏器官会有力度地对前列腺造成冲击，有推拿作用。

　　提肛运动是1种有规律的收缩肛门的运动。做提肛运动可以有效改良肛门括约肌功能，预防肛门松弛。

　　1方面，成年男性做提肛运动，可以带动会阴部肌肉群收缩舒张，从而有效增进会阴部位的血液循环，改良会阴部坠痛、肛门周围疼痛等前列腺疾病症状。

　　另外一方面，前列腺预会阴相毗邻，男性做提肛运动时，带动会阴部收缩和舒张，会对前列腺产生1种推拿作用，这类推拿能在1定程度上减缓前列腺充血和水肿，减轻前列腺炎症。

　　提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时，略微用力收缩肛门附近的肌肉，像忍大便1样，将肛门向上提，屏住呼吸保持收提肛门2~3秒，然后呼气，放松，静息2~3秒后重复以上动作。如此反复30次，每天做3～5次，就能够起到很好的辅助医治的作用。