利用盆底肌锻炼法治疗男性早泄

　　早泄是很常见的男科疾病之1，在我们的生活中有很多男性碍于面子，不敢承认自己有早泄的症状，而且早泄也给男性朋友带来了很多困扰，造成了很大的心理压力。我觉得要想医治早泄的问题，其实除药物医治、心理医治和手术医治外，常常锻炼也能够医治早泄。那末，哪些锻炼可以医治早泄呢?下面我们来1起看看下面的介绍吧。

　　医治早泄的锻炼方法之盆底肌锻炼：

　　1：收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽量反复屡次，最少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取到达每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，逐日进行1—3次，坚持8—10周，这类锻炼方法能长时间的预防早泄。

　　2：躺在床上弯膝盖或站立时手支持在桌上使髋部偏向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

　　医治早泄的锻炼方法之闭精益肾法：

　　排尿时，深吸1口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有1绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气嘘嘘呵出，并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。

　　医治早泄的锻炼方法之中断式性交法：

　　在性交活动中，男性当有射精预见时，立即停止阴茎的提插，把阴茎留在阴内，女性在性兴奋时阴道扩大，阴茎头没有接触阴道壁，可以下降龟头的刺激而下降性兴奋，等到射精预见完全消失，再行性交活动。如此反复中断式性交，可以医治早泄。